禁煙の注意すべき安心期の期間

禁煙に成功しかけていても、安心期に突入した途端、また煙草に手を伸ばしてしまったという失敗は、多く耳にするところです。

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安心期とは、禁煙開始からおよそ１〜２週間の時期といわれており、禁煙効果を実感し始め、煙草を吸いたいと思わなくなってきた時期に当たります。

安心期は、ニコチン依存症から抜け切れていない日数なので、それを知っているといないとでは、禁煙の効果に大きな違いを生むでしょう。

禁煙を始めるまでは、１日も欠かさず煙草を吸い続けていた人にとって、１〜２週間の禁煙生活はかなりの達成感を味わっている頃でしょう。

効果は続くものだと信じて、１本くらいならと煙草に手を伸ばしてしまう傾向があります。

我慢がこれほど長く続いたのだから、１本ぐらいという気の緩みが生じる時期です。

安心期は、ニコチン依存症が残っている体ですから、十分にコントロールが利くわけではないという自覚が必要で、１本だけのつもりが、２本、３本と本数を伸ばしてしまいます。

安心期の禁煙失敗率は、全体の実に30％にも及ぶと言われています。

煙草を、これほど長く我慢したのですから、１本で台無しにしたくはないですよね。

ダイエット効果と、同じではないでしょうか。

リバウンドは、ほんのわずかな気の緩みからです。

安心期さえ意識的に注意して乗り越えれば、禁煙効果は達成できるでしょう。

睡眠を十分にとり、過食やお酒の暴飲などは、覚醒度の低下になるので、控えることが大切だということです。

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